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武式太极拳的技术要点

武式太极拳技术要点

武式太极拳技术要点

武式太极拳技术要点

武式太极拳理论博大精深,技术特色鲜明。作为拳击的一种,它的本质是搏斗。我认为,只有在拳击本质的基础上,才能讨论技术、技能、保健、保健、治疗等功能。同时,只有掌握了技术进攻的内涵,才能事半功倍。在这里,我想谈一谈武术太极拳的四大技术要点。

首先,武式太极拳的姿势紧凑

武式太极拳是从中架开始训练的,中架最突出的特点是架子紧凑。什么是紧凑?紧凑是整个身体活动范围的缩小。如:步履要求、进必跟、退必退,缩短了改造短板和现实的时间。在双手的运动中,左右手互相照顾对方的半个身体,不可逾越。镜头不超过眼睛,但远远超出前趾,减少了圆圈的行程。在腰部的转换上,武式太极拳需要开合,使整体阴阳在交流中,行走粘性的变化又短又快。整个套路由阴阳互变、连贯而成,具有疏松、圆润、均匀、连续的特点,再加上呼吸和运动的有机配合,使全身在运动中达到内外协调的要求,做到心智内敛,以气运身,内气暗转,使经络畅通,气血通畅,百病不侵。“。

第二,武术太极拳形体法要求尾巴居中

太极拳运动时要求身体直立。武式太极拳不仅保持身体直立,还实现了尾部中间的身法,这是身体的内在功能。当完成上下半身的结合时,可以使精神上下伸展,打通调督二脉,促进体内中和气和心境氛围的形成。具体方法是:在完成遮胸、拉背、松肩、下肘、上提等身体方法的同时,气沉在丹田上,门后托住生命门,尾巴向前送,这样才能抬起臀部,下腹部向上翻转,脊椎竖直。这样百会穴就会在阴穴上下形成一条垂直线,向下延伸到脚底的涌泉穴。姚继祖老师在授课时说:“身体就像一扇门,有一条像门的转轴一样的垂直线,头顶有百会穴,脚底有涌泉穴,上下同线,门轴转动带动整个动作,按照这个要求,练功夫的时候才能做到全身,享受身体里的舒适感和舒适感。”(译者注:此句的意思是:“身体像门一样,有一条像门一样的垂直线,头顶有百会穴,脚底有涌泉穴,上下同线,门轴转动带动整个动作,练功夫的时候才能做到全身,享受身体里的舒适感。”在技术上,正如拳术理论所说,身体易变,健身则能使精神起伏,翻转内气,使头脑清醒、精力充沛,调节身体阴阳平衡,使场场饱满、脉搏强劲。(这句话的意思是:身体上容易变,身体上容易变),健身上可以让精神起伏,把内气转过来,使头脑清醒,精力充沛,调整身体阴阳平衡,使场场饱满,脉搏旺盛。